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Meine MBSR-Kurse

Achtwöchiger MBSR-Kurs

Bei diesem Kurs zur achtsamen Stressreduktion (mindfulness based stress reduction) handelt es sich um ein international standardisiertes Programm gemäss Vorgabe des Instituts für Achtsamkeit (IAS) .

Der von Professor Jon Kabat-Zinn (Ph.D. in Molekularbiologie) an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts (MIT) entwickelte Standardkurs wird seit über 30 Jahren weltweit in unzähligen Kliniken, Gesundheitsinstitutionen und Unternehmen eingesetzt.

Kursleitung

Claudine Isler-Sauthier, MBSR-Lehrerin (MBSR-Verband ) und klinische Psychologin lic. phil.

Kursinhalt

In den Gruppensitzungen werden Übungen zur Schulung der Achtsamkeit durchgeführt, unter anderem achtsames Wahrnehmen des Körpers, achtsames Bewegen sowie Sitz- und Gehmeditation.

Ich werde Ihnen Hintergrundwissen zu Themen wie Stress, Selbstakzeptanz, Freundlichkeit gegenüber sich selbst und Umgang mit Gefühlen, Gedanken und Schmerzen vermitteln. In der Gruppe findet zudem ein freiwilliger Erfahrungsaustausch statt.

Sie erhalten schriftliche Unterlagen (ca. 70 Seiten) und Audio-Dateien mit Anleitungen, damit Sie zuhause üben können.

Kursteilnehmende

Pro Kurs können je nach aktuellen COVID-Bestimmungen maximal 16 Personen jeden Alters und Geschlechts teilnehmen.

Zeitaufwand

Der Kurs erstreckt sich über acht Wochen.

Im Kurslokal finden acht 2.75-stündige Gruppenlektionen jeweils an einem Abend desselben Wochentags (z.B. Montag) sowie ein ganzer Tag der Achtsamkeit (Samstag oder Sonntag) statt.

Um möglichst optimal von diesem Programm zu profitieren, sollten Sie während dieser acht Wochen zudem täglich rund eine Stunde für das selbstständige Üben einsetzen.

Und schliesslich führe ich mit Ihnen ein individuelles Vor- und nach Bedarf auch ein Nachgespräch von rund einer halben Stunde durch.

Kurskosten

850 CHF inkl. MWSt

In diesen Kosten enthalten sind acht Kursabende zu 2.75 Stunden, ein ganzer Kurstag (Tag der Achtsamkeit), individuelle Vor- und Nachgespräche, Kursunterlagen und Audio-Anleitungen. 

Einige Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten (Zusatzversicherung). Bitte erkundigen Sie sich und verweisen sie auf meine Mitgliedschaft beim MBSR-Verband Schweiz .

Anmeldung

Bitte kontaktieren Sie mich bei Interesse (claudine@isler-sauthier.ch, +41 79 748 46 41), damit wir weitere Fragen klären und das Vorgespräch planen können.

Danach können Sie durch Einreichen des angezeigten Anmeldeformulars Ihren Platz reservieren.

Aufklappbar      

Kursdaten

Kurs ab 17.01.2022

  • Abend 1: Montag, 17.01.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 2: Montag, 24.01.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 3: Montag, 31.01.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 4: Montag, 07.02.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 5: Montag, 21.02.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 6: Montag, 28.02.2022, 18:45-21:15 h
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, 05.03.2022, 09:30-16:00 h
  • Abend 7: Montag, 07.03.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 8: Montag, 14.03.2022, 18:45-21:15 h

Kurs ab 20.01.2022

  • Abend 1: Donnerstag, 20.01.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 2: Donnerstag, 27.01.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 3: Donnerstag, 03.02.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 4: Donnerstag, 10.02.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 5: Donnerstag, 24.02.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 6: Donnerstag, 03.03.2022, 18:45-21:15 h
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, 05.03.2022, 09:30-16:00 h
  • Abend 7: Donnerstag, 10.03.2022, 18:45-21:15 h
  • Abend 8: Donnerstag, 24.03.2022, 18:45-21:15 h

Kurs ab 02.05.2022

  • Abend 1: Montag, 02.05.2022, 18:45-21:30 h
  • Abend 2: Montag, 09.05.2022, 18:45-21:30 h
  • Abend 3: Montag, 16.05.2022, 18:45-21:30 h
  • Abend 4: Montag, 23.05.2022, 18:45-21:30 h
  • Abend 5: Montag, 30.05.2022, 18:45-21:30 h
  • Abend 6: Montag, 13.06.2022, 18:45-21:30 h
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, 18.06.2022, 09:30-16:00 h
  • Abend 7: Montag, 20.06.2022, 18:45-21:30 h
  • Abend 8: Montag, 27.06.2022, 18:45-21:30 h

Kurs ab 05.05.2022

  • Abend 1: Donnerstag, 05.05.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 2: Donnerstag, 12.05.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 3: Donnerstag, 19.05.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 4: Donnerstag, 02.06.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 5: Donnerstag, 09.06.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 6: Donnerstag, 16.06.2022, 19:00-21:45 h
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, 18.06.2022, 09:30-16:00 h
  • Abend 7: Donnerstag, 23.06.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 8: Donnerstag, 30.06.2022, 19:00-21:45 h

Kurs ab 11.08.2022

  • Abend 1: Donnerstag, 11.08.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 2: Donnerstag, 18.08.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 3: Donnerstag, 25.08.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 4: Donnerstag, 01.09.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 5: Donnerstag, 08.09.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 6: Donnerstag, 15.09.2022, 19:00-21:45 h
  • Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 18.09.2022, 09:30-16:00 h
  • Abend 7: Donnerstag, 29.09.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 8: Donnerstag, 06.10.2022, 19:00-21:45 h

Kurs ab 13.08.2022

  • Abend 1: Samstag, 13.08.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 2: Samstag, 20.08.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 3: Samstag, 27.08.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 4: Samstag, 03.09.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 5: Samstag, 10.09.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 6: Samstag, 17.09.2022, 09:30-12:15 h
  • Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 18.09.2022, 09:30-16:00 h
  • Abend 7: Samstag, 01.10.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 8: Samstag, 08.10.2022, 09:30-12:15 h

Kurs ab 20.10.2022

  • Abend 1: Donnerstag, 20.10.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 2: Donnerstag, 27.10.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 3: Donnerstag, 03.11.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 4: Donnerstag, 17.11.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 5: Donnerstag, 24.11.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 6: Donnerstag, 01.12.2022, 19:00-21:45 h
  • Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 04.12.2022, 09:30-16:00 h
  • Abend 7: Donnerstag, 08.12.2022, 19:00-21:45 h
  • Abend 8: Donnerstag, 15.12.2022, 19:00-21:45 h

Kurs ab 22.10.2022

  • Abend 1: Samstag, 22.10.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 2: Samstag, 29.10.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 3: Samstag, 05.11.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 4: Samstag, 19.11.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 5: Samstag, 26.11.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 6: Samstag, 03.12.2022, 09:30-12:15 h
  • Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 04.12.2022, 09:30-16:00 h
  • Abend 7: Samstag, 10.12.2022, 09:30-12:15 h
  • Abend 8: Samstag, 17.12.2022, 09:30-12:15 h

Kurslokal in Baden

Physiotherapie Ursina Schmidlin, Merker Areal, OG1, Bruggerstrasse 37, 5400 Baden

Lageplan
Lageplan (PDF zum Ausdrucken)

Zitate von Teilnehmer·innen

«Dieser Kurs war eine grosse Bereicherung für mein 'wahres' Leben.» P.E.

«Mehreren meiner Bekannten ist aufgefallen, dass ich seit dem MBSR-Kurs ruhiger, klarer und innerlich geordneter wirke. Der Tag der Achtsamkeit war das Highlight des Kurses.» S.K.

«Ich habe mich im Kurs sofort wohl gefühlt und nicht unter Druck. Es hat mir sehr gut getan, in der Gruppe zur Ruhe zu kommen und mich trotz der Ruhe nicht alleine zu fühlen.» W.W.

«Durch den Kurs kann ich mich wieder besser mit dem jetzigen Moment verbinden und bei der Arbeit bin ich nun gelassener.» K.B.

«Claudine hat Ruhe vermittelt, war sehr glaubwürdig, authentisch und unesoterisch. Der Tag der Achtsamkeit war sehr schön. Ich habe dabei erfahren, dass es wirklich einen Zugang zu der inneren Ruhe gibt und man über einen längeren Zeitraum in dieser Ruhe verweilen kann.» L.E.

«Seit dem Kurs gelingt es mir besser, meine Gefühle wahrzunehmen und mit diesen umzugehen. Dies bewirkt mehr Einfühlungsvermögen und Offenheit gegenüber mir und meinen Mitmenschen. Es war für mich wertvoll, den Kurs in einer Gruppe zu absolvieren und Erfolge und Schwierigkeiten miteinander zu teilen. Ich fühlte mich von Claudine sehr gut begleitet.» S.D.

Massgeschneiderte Kurse für Ihre Mitarbeitenden auf Anfrage.

Mögliche Beispiele:

  • Zweistündiger Einführungsvortrag: «Was ist MBSR?»

  • Kurs an drei Abenden: «Was ist Achtsamkeit?»

  • Vollständiger Achtwochenkurs (vgl. «Für Privatpersonen»)


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